Estratégias baseadas em evidência. Transformação que você sustenta.
Nutrição baseada em evidências científicas, com foco em emagrecimento, recomposição corporal e alta performance — com atendimento 100% online para todo o Brasil e exterior.
Geovanna Dias
Nutricionista • UFRJ • Barça Innovation Hub
Ciência aplicada ao seu corpo. Estratégia para seus resultados.
Sou a Geovanna Dias, nutricionista especializada em Nutrição Esportiva, com atuação principalmente em performance, emagrecimento e recomposição corporal. Meu trabalho é baseado em evidências científicas, avaliação individualizada e estratégias de alto rendimento — sem dietas genéricas e sem promessas que a ciência não sustenta.
Sou formada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e tenho certificação em antropometria ISAK nível 1, além de especialização em Nutrição Esportiva pelo Barça Innovation Hub e intercâmbio em Nutrição pela Universidade do Porto. Todo esse conhecimento é aplicado de forma direta e personalizada nos planos dos meus pacientes, em consultas 100% online, com rigor e profundidade.
- Nutricionista graduada e habilitada pelo CRN-4 (25100372)
- Formada pela UFRJ
- Intercâmbio na Universidade do Porto
- Especialização no Barça Innovation Hub
- Certificação ISAK nível 1
- Atendimento 100% online — em todo o Brasil e exterior
Uma jornada de dedicação e conhecimento
UFRJ
Me formei em Nutrição pela UFRJ, uma das maiores universidades do país. Foi lá que construí minha base científica e desenvolvi um olhar clínico mais crítico. Durante a graduação, atuei como monitora, participei de iniciação científica e realizei estágios em instituições como a Fiocruz, a Maternidade Escola da UFRJ e o Hospital Universitário Clementino Fraga Filho.
Universidade do Porto
Durante a graduação, tive a oportunidade de fazer um intercâmbio em Nutrição na Universidade do Porto. Essa experiência ampliou minha visão sobre saúde, prática clínica e diferentes abordagens dentro da nutrição, fortalecendo ainda mais minha formação.
Vida real que virou propósito
Antes mesmo de ser profissão, a nutrição já fazia parte da minha vida. Minha mãe sempre teve uma relação difícil com a balança e com a comida, com tantas informações disponíveis, não sabia em quem acreditar ou o que fazer. Aos poucos, adquiriu autonomia alimentar e hoje já eliminou mais de 25kg com consistência e equilíbrio.
Futebol profissional
No esporte, vivi isso de outra forma. Acompanhando de perto a rotina do meu namorado, jogador de futebol, entendi na prática como a alimentação impacta diretamente na performance, na recuperação e até na longevidade do atleta. Muitas vezes, é o que define se ele termina a temporada melhor ou pior do que começou.
Hoje, na prática
Toda a minha trajetória — pessoal, acadêmica e profissional — me trouxe exatamente as ferramentas que aplico hoje no atendimento. Acredito em uma nutrição que escuta, acolhe e entende o contexto de cada pessoa. Analiso o seu momento, sua rotina e seu estado de saúde para construir, junto com você, um caminho possível até o seu objetivo.
UFRJ
Me formei em Nutrição pela UFRJ, uma das maiores universidades do país. Foi lá que construí minha base científica e desenvolvi um olhar clínico mais crítico. Durante a graduação, atuei como monitora, participei de iniciação científica e realizei estágios em instituições como a Fiocruz, a Maternidade Escola da UFRJ e o Hospital Universitário Clementino Fraga Filho.
Universidade do Porto
Durante a graduação, tive a oportunidade de fazer um intercâmbio em Nutrição na Universidade do Porto. Essa experiência ampliou minha visão sobre saúde, prática clínica e diferentes abordagens dentro da nutrição, fortalecendo ainda mais minha formação.
Vida real que virou propósito
Antes mesmo de ser profissão, a nutrição já fazia parte da minha vida. Minha mãe sempre teve uma relação difícil com a balança e com a comida, com tantas informações disponíveis, não sabia em quem acreditar ou o que fazer. Aos poucos, adquiriu autonomia alimentar e hoje já eliminou mais de 25kg com consistência e equilíbrio.
Futebol profissional
No esporte, vivi isso de outra forma. Acompanhando de perto a rotina do meu namorado, jogador de futebol, entendi na prática como a alimentação impacta diretamente na performance, na recuperação e até na longevidade do atleta. Muitas vezes, é o que define se ele termina a temporada melhor ou pior do que começou.
Hoje, na prática
Toda a minha trajetória — pessoal, acadêmica e profissional — me trouxe exatamente as ferramentas que aplico hoje no atendimento. Acredito em uma nutrição que escuta, acolhe e entende o contexto de cada pessoa. Analiso o seu momento, sua rotina e seu estado de saúde para construir, junto com você, um caminho possível até o seu objetivo.
O que torna meu atendimento diferente
Unindo ciência de ponta, experiência clínica e uma abordagem humanizada para transformar sua saúde de dentro para fora.
Plano 100% Personalizado
Nenhum plano é igual ao outro. Considero sua rotina, preferências alimentares, objetivo e estilo de vida ao montar seu cardápio.
Avaliação 360º
Análise completa do seu histórico de saúde, exames laboratoriais, composição corporal, hábitos e objetivos para um diagnóstico nutricional preciso e individualizado.
Acompanhamento Próximo
Suporte contínuo via WhatsApp entre as consultas para tirar dúvidas, ajustar o plano e manter você motivada(o) na jornada.
Resultados Reais e Duradouros
Minha abordagem é focada em mudança de hábito - não em restrições insustentáveis e passageiras. Resultados que você mantém por toda a vida.
Atendimento 100% Online
Consultas por videochamada de onde você estiver, com a mesma qualidade e atenção de uma consulta presencial.
Abordagem Científica
Cada plano é baseado em evidências científicas atualizadas, sem modismos ou dietas da moda. Só o que funciona de verdade.
Como posso te ajudar
Programas nutricionais especializados, desenvolvidos com base em ciência e totalmente adaptados ao seu perfil e objetivos.
Metodologia Barça Innovation HubNutrição Esportiva
Protocolo nutricional periodizado para maximizar performance, potencializar o ganho de massa muscular e otimizar a recuperação. Com especialização pelo Barça Innovation Hub e Certificação ISAK nível 1, aplico a metodologia usada por atletas de alto rendimento mundial diretamente no seu plano.
- Periodização nutricional por fase de treino
- Suplementação baseada em evidências
- Nutrição pré, intra e pós-treino
- Otimização da recuperação muscular
Resultados reais e duradourosEmagrecimento
Estratégia científica de perda de gordura sem sacrificar massa muscular ou saúde metabólica. O foco está na mudança de estilo de vida a longo prazo — longe de dietas restritivas e insustentáveis — com déficit calórico inteligente, distribuição estratégica de macronutrientes e reeducação alimentar real.
- Déficit calórico individualizado
- Controle hormonal e metabólico
- Reeducação alimentar sustentável
Transformação corporal avançadaRecomposição Corporal
Reduza gordura e aumente massa muscular simultaneamente com um protocolo nutricional avançado — o objetivo mais técnico da nutrição esportiva, executado com precisão e acompanhamento contínuo.
- Ingestão proteica otimizada por kg
- Ciclagem de carboidratos estratégica
- Monitoramento de composição corporal
- Ajuste de protocolo a cada retorno
O passo a passo em 4 etapas
Um processo estruturado e humanizado para guiar sua transformação do primeiro dia até os resultados que você sonha.
01
Pré-consulta
Antes da consulta, você já passa por uma análise completa do seu caso: • Questionário pré-consulta detalhado • Avaliação por fotos • Avaliação corporal pelo software Shaped • Análise de exames bioquímicos Assim, sua consulta já começa com direcionamento, sem achismos.
02
Consulta
Nosso encontro será detalhado, será o momento de conectarmos todas as informações da sua pré-consulta com a sua realidade atual. Aqui, identificamos os principais pontos que estão travando seus resultados, alinhamos expectativas e definimos, com clareza, o melhor caminho para você. Você sai da consulta entendendo exatamente o que fazer, por que fazer e como aplicar isso na sua rotina.
03
Plano alimentar + estratégia completa
Você recebe um plano alimentar individualizado, materiais de apoio e, se necessário, orientação de suplementação — tudo pensado para encaixar na sua rotina.
04
Acompanhamento contínuo
Seguimos juntas(os) com ajustes, suporte e direcionamento ao longo do processo, para garantir consistência e evolução. Não limitamos nosso contato apenas nas consultas — te acompanho de perto nessa caminhada para que você não se sinta sozinho(a).
Resultados que falam por si
Capturas reais de mensagens de pacientes — sem edições, sem filtros.
Clica em qualquer imagem para ampliar e ler com conforto.
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Leve o conhecimento contigo
Guias e ebooks elaborados com a mesma rigorosidade científica das consultas — para aplicar no seu dia a dia.
Opções De Pré Treino
Em breve
Guia Redução De Danos
Em breve
Guia Prático Para Organizar A Dieta
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Guia De Industrializados
Em breve
Doces Até 100kcal
Em brevePronta para transformar sua vida?
Se você chegou até aqui, provavelmente não precisa de mais informação — precisa de direcionamento.
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Perguntas frequentes
Ainda tem dúvidas? Confira as respostas para as perguntas mais comuns dos meus pacientes.